照着人民日报养生！一周不重样的五谷豆浆秘籍

发布日期：2025-05-21 17:43    点击次数：159

Day1：黑芝麻核桃豆浆-养发益智

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食材：黑芝麻30g + 核桃3颗 + 黑豆20g + 红枣3颗水量：650ml

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Day2： 绿豆百合豆浆-降火润燥

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①食材：绿豆30g + 百合干10g + 大米15g + 冰糖适量

②水量：600ml

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Day3：黄豆花生豆浆-补血润肤

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材料：黄豆30克、花生20克，冰糖适量

水量：600毫升

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Day4：南瓜银耳豆浆-香浓丝滑

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食材：南瓜50g + 银耳5g（泡发） + 黄豆20g + 冰糖10g

水量：700ml

💡 也可做下午茶：冷藏后加椰奶，秒变甜品店同款😋

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Day5：枸杞桂圆豆浆-补脾益肾

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材料：枸杞15克，桂圆5颗、黄豆30克

水量：600毫升

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Day6：红豆薏米豆浆-祛湿利尿

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食材：红豆25g + 薏米20g + 茯苓10g + 红枣2颗

水量：700ml（薏米炒至微黄，寒性减半）

❤️早晨空腹喝一杯，祛湿气超有效！

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Day7：五红豆浆-女性经期救星

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食材：红豆20g + 红枣4颗（去核） + 枸杞10g + 红米15g + 花生15g水量：800ml❤️加1勺红糖，暖宫效果更佳，生理期连喝3天，暖宫又补气血！

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 「 制作小贴士 」

▶食材浸泡

豆类提前浸泡食材，豆浆口感会更细腻，浸泡4 - 8小时最佳 。

▶食材处理

红枣、桂圆必须去核，黄豆优选农家黄豆，不选转基因大豆。

▶调味

喜欢甜味可加适量老冰糖、蜂蜜或代糖，糖尿病患者选代糖。 ▶饮用时间

豆浆最好现做现喝，存放超4小时易变质。

END

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